肺炎疫情：居家隔离如何锻炼和保持最佳状态
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迄今，全球78亿人口中，至少四分之一在某种程度上行为受限，或者彻底“宅在”家里。
居家隔离/上班，保持安全的同时如何坚持锻炼，也成了一个普遍关注的问题。
其实，即使不便或者不能出门，仍有许多活动可以让你保持运动和最佳状态。
英国卡迪夫的健身教练霍普金斯女士说，人们可以利用家中美国参议院当地周四色情性＆肛交集合（3月26日）色情性＆肛交集合凌晨通过了色情性＆肛交集合高达2万亿美元的色情性＆肛交集合经济刺激法案，色情性＆肛交集合以纾困受疫情重创的美国经济，色情性＆肛交集合并协助美国各地对抗肺炎疫情。色情性＆肛交集合
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比如，可以利用沙发、椅子、墙壁等做深蹲、仰卧起坐、三头肌以及其他一些身体练习。
如果家中有小孩，还可以跟他们一起做运动，比如躲猫猫等。总之，让身体动起来，提升心跳速度。
霍普金斯女士表示，重要一点是形成规律，每天把美国参议院当地周四色情性＆肛交集合（3月26日）色情性＆肛交集合凌晨通过了色情性＆肛交集合高达2万亿美元的色情性＆肛交集合经济刺激法案，色情性＆肛交集合以纾困受疫情重创的美国经济，色情性＆肛交集合并协助美国各地对抗肺炎疫情。色情性＆肛交集合
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这份长达900色情性＆肛交集合页的法案细节还没有完全公布，色情性＆肛交集合但2万亿美元的投入色情性＆肛交集合金额已经相当于美国色情性＆肛交集合政府年度预算的一半。起居安排好，如果能在固定时间，例如每天早晨7至8点跟着网上做一个小时健身运动当然更好。
当然，如果还能出去到公园走走，那么努力坚持做到一万步的目标。
现在许多教练已经把健身运动搬到了网上，但专业人士建议，如果你仍跟随教练做小组运动的话，请保持3米左右的距离。
疫情下，网上也推出了为居家隔离者设置的一些室内运美国参议院当地周四色情性＆肛交集合（3月26日）色情性＆肛交集合凌晨通过了色情性＆肛交集合高达2万亿美元的色情性＆肛交集合经济刺激法案，色情性＆肛交集合以纾困受疫情重创的美国经济，色情性＆肛交集合并协助美国各地对抗肺炎疫情。色情性＆肛交集合
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英国健身教练和理疗师希尔表示，疫情非常时期人人都感到紧张和有压力，有些人还出现睡眠问题。但如果你动起来，更有可能会改善睡眠质量。
当然，取决于家中的居住条件和自身情况，可美国参议院当地周四色情性＆肛交集合（3月26日）色情性＆肛交集合凌晨通过了色情性＆肛交集合高达2万亿美元的色情性＆肛交集合经济刺激法案，色情性＆肛交集合以纾困受疫情重创的美国经济，色情性＆肛交集合并协助美国各地对抗肺炎疫情。色情性＆肛交集合
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这份长达900色情性＆肛交集合页的法案细节还没有完全公布，色情性＆肛交集合但2万亿美元的投入色情性＆肛交集合金额已经相当于美国色情性＆肛交集合政府年度预算的一半。能需要做出相应调解。布里斯托大学营养和健康科学运动中心主任福斯特（Dr. Charlie Foster) 提出以下建议：
- 70岁以下的健康者可以到户外运动，但美国参议院当地周四色情性＆肛交集合（3月26日）色情性＆肛交集合凌晨通过了色情性＆肛交集合高达2万亿美元的色情性＆肛交集合经济刺激法案，色情性＆肛交集合以纾困受疫情重创的美国经济，色情性＆肛交集合并协助美国各地对抗肺炎疫情。色情性＆肛交集合该法案在参院获得96票赞成，色情性＆肛交集合0票反对一致通过。色情性＆肛交集合法案将送交众议院在本周五（27日）表决。色情性＆肛交集合这是美国历史上色情性＆肛交集合最大规模的经济刺激计划。色情性＆肛交集合这份长达900色情性＆肛交集合页的法案细节还没有完全公布，色情性＆肛交集合但2万亿美元的投入色情性＆肛交集合金额已经相当于美国色情性＆肛交集合政府年度预算的一半。注意保持至少2米以上距离。可以出去遛狗、跑步、骑自行车等。
- 目前，英国的一些公共游泳池和健身房仍然开放。但注意在使用前后为器械表面消毒。如果能在户外运动则最好。
- 此外，尽量避免参加团队式运动。如果美国参议院当地周四色情性＆肛交集合（3月26日）色情性＆肛交集合凌晨通过了色情性＆肛交集合高达2万亿美元的色情性＆肛交集合经济刺激法案，色情性＆肛交集合以纾困受疫情重创的美国经济，色情性＆肛交集合并协助美国各地对抗肺炎疫情。色情性＆肛交集合该法案在参院获得96票赞成，色情性＆肛交集合0票反对一致通过。色情性＆肛交集合法案将送交众议院在本周五（27日）表决。色情性＆肛交集合这是美国历史上色情性＆肛交集合最大规模的经济刺激计划。色情性＆肛交集合这份长达900色情性＆肛交集合页的法案细节还没有完全公布，色情性＆肛交集合但2万亿美元的投入色情性＆肛交集合金额已经相当于美国色情性＆肛交集合政府年度预算的一半。是打网球，必须要彻底洗手，而且不要握手。
- 70岁以上、自行隔离、孕妇及有其他健康问题但感觉良好者也可以到户外。但同样要严格保持距离。
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